La risa como medicina

La risa como medicina: estudio confirma que ver comedia antes de dormir mejora la calidad del sueño.

Dormir bien es sinónimo de bienestar y llegar a ese punto es el objetivo diario de millones de personas en el mundo. Son muchos los factores que influyen en este proceso y las acciones que se realizan durante la hora previa al momento de ir a la cama pueden ser determinantes. En ese sentido, un estudio reciente de Betway Insider sobre hábitos nocturnos indica que consumir un producto televisivo de comedia antes de ir dormir mejora la calidad del sueño. La relajación y las vibraciones positivas se presentan aquí como buenos aliados para descansar cómodamente durante siete u ocho horas. Esta prestigiosa casa de apuestas online busca, con este estudio, promover hábitos de vida saludable y un juego que siga pautas de responsabilidad.

Este informe sobre la rutina del sueño surge de una investigación empírica en la que se ha tenido en cuenta la experiencia de un número de participantes. Los resultados son esclarecedores. Las personas que vieron comedia antes de ir a la cama alcanzaron una calidad del sueño del 87% y presentaron un promedio de ocho horas y once minutos de descanso. Es un tiempo mayor de lo que habitualmente duerme un adulto colombiano, por debajo de las siete horas diarias. La conclusión del estudio es que el tipo de producto que los ciudadanos consumen durante sus horas nocturnas tiene una influencia directa sobre cómo transcurrirá la noche. 

Resultados monitorizados y más actividades ideales

Una de las claves de la veracidad de este estudio del sueño se aprecia en el método empleado para obtener los resultados, que han sido gestionados a través de Pillow, una aplicación que monitorea el sueño y que está disponible para iOS y Android. El programa indica que la comedia se sitúa en la tercera posición del contenido más adecuado para conciliar el sueño, con una puntuación total de 8.7 sobre un baremo de diez. ¿Cuáles son las otras dos actividades que mejoran esta puntuación? En segundo lugar se sitúa el uso de mascarillas faciales (9.6). Su aplicación sobre el rostro transmite calma y serenidad a la persona, que tiene la sensación de ir a la cama más limpia y saludable. En primera posición se sitúa la meditación. Diferentes actividades pueden ofrecer la tranquilidad adecuada para afrontar uno de los momentos más importantes del día. 

Otros hábitos

La excitación antes de dormir no es una buena compañera si queremos tener una noche tranquila en la cama. Por ello, las películas de terror no son aconsejables. Su puntuación, 65% de calidad del sueño y una baja puntuación de 1.3. Otras acciones que generan alteración tampoco ayudarían, como son las redes sociales. Los participantes de este estudio que las consumieron, estuvieron el 34% del tiempo en una fase de sueño ligero. En cambio, escuchar música es positivo para conseguir un sueño profundo, mientras que ver las noticias antes de acostarse mejora los tiempos de la fase REM. 

Susana Almeida, encargada del estudio de Betway Insider, explica que “en un contexto en el que estamos permanentemente conectados y consumiendo contenido, es importante ser conscientes de cuáles tienen un mayor impacto sobre nuestra salud”. La idea no es renunciar a las películas de terror, sino “adaptarlos hábitos digitales a rutinas que nos beneficien más”.