Ejercicio: no hay tiempo de NO hacerlo

Quien no tiene tiempo para ejercitarse tendrá que comprarlo a cualquier precio para curarse, sin garantías. El ser humano ha sido diseñado para moverse suficientemente, bajo riesgo de padecer efectos de la degeneración temprana. Las investigaciones frente al valor del ejercicio físico, son contundentes, ya no hacen parte de la mera especulación asociativa, vida-actividad. El fascinante mundo de la fisiología del ejercicio ha provocado miles de estudios serios de años de evaluación corroborando de forma precisa el valor de hacer ejercicio periódico y aclarando absurdos mitos que hacen parte de la incultura ciudadana.

Nuestra salud siempre parece más valiosa después de perderla y a ello nos arriesgamos por tontas decisiones y concepciones, falsas creencias que provocan conductas equivocadas. El índice de sedentarismo en Colombia está arriba del 60 por ciento, provocando una tragedia de pérdida de vidas incalculable, siendo tan sencillo combatirlo. La forma física no es solamente una de las claves importantes para un cuerpo saludable, es la base de la actividad intelectual creativa y dinámica. Es parte fundamental en la productividad y el desarrollo.

Equivocadamente se llegó a considerar que deportes como la natación eran más completos o recomendables. No se desconocen sus beneficios, pero el ejercicio humano es más sencillo, y es la caminata el más indicado y adecuado. «El soberano vigorizador del cuerpo es el ejercicio, y de todos los ejercicios caminar es el mejor» (Thomas Jefferson). Además el derivado de la marcha, la carrera a pié, hoy reporta gigantescos beneficios. «Correr es una de las mejores soluciones para limpiar la mente» (Sasha Azevedo).

Correr no puede curarlo todo, pero tiene efectos con todo tipo de beneficios para la salud a nivel físico y emocional, e incluso a la prevención de varios tipos de cáncer, incluyendo de los más graves: colon, seno, endometrio, y pulmón. Un estudio del British Journal of Cancer calculó que las personas ‘más activas’ tuvieron un 24% menos probabilidad de desarrollar cáncer de colon que las ‘menos activas’. Y hasta la inteligencia también se ve afilada por el ejercicio físico. Hay mejores noticias: correr y trotar pueden prevenir la pérdida de visión. Dos estudios del Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley de Estados Unidos han demostrado que este ejercicio reduce el riesgo de degeneración macular causada por la edad y cataratas.

«No paramos de ejercitarnos porque envejecemos, envejecemos porque paramos de ejercitarnos» (Kenneth Cooper). En uno de los estudios más sorprendentes sobre los beneficios de correr, un equipo de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford demostró que el ejercicio alargaba la vida. Los resultados sorprendentes demostraron al final del estudio: el 85% de los corredores estaban vivos, mientras que sólo el 66% de los no corredores sobrevivió.

Un trabajo efectuado durante 21 años, permitió concluir que el ejercicio regular puede reducir la discapacidad y riesgo de muerte mediante el aumento de la aptitud cardiovascular y la masa ósea. Son cientos de modernas investigaciones que demuestran que correr es ahora el más valioso ejercicio con unas virtudes excepcionales para perfeccionar la vida humana. Debemos erradicar el sedentarismo si queremos aproximarnos a la felicidad. Ejercicio: no hay tiempo de NO hacerlo.

Apostilla: Mi meta siempre ha sido ayudar a la gente a que se ayude. El cuerpo es la más preciada posesión ¡Debemos cuidar de él!

Leer más…